오늘의 다이어트식단은~~

일명 곤약해물볶음면입니다

​

<준비재료>

​

실곤약면

양파, 파프리카

해물믹스, 닭가슴살 (선택사항)

굴소스

다진마늘

다들 아시다 시피 곤약은 냄새가 좀 납니다.

실곤약을 찬물에 여러번 씻어주세요

저는 한 5~6번 씻었어요.

물론 식초 넣은 물에 살짝 데쳐도 되지만

저는 귀찮아서...ㅎㅎ

물로 많이 씻으면 냄새 안나요~

​

​

먼저 저는 냉동실에 있던 닭가슴살 한덩어리를

해동해서 넣어 줬어요

영양소를 고루고루 채우기 위해서 ㅋㅋㅋ

​

기름을 적당히 둘러주고 다진마늘 1스푼

그리고 닭가슴살을 볶아주세요

적당히 익을때까지 볶아주세요

​

​

닭가슴살이 어느정도 익은거 같으면

야채를 투하해주시면 됩니다.

​

​

야채도 조금 숨이 죽을때까지 볶아주다가

저는 이 또한 냉동실에 있는 해물믹스를

해동하여서 넣어주었습니다 ㅎㅎ

​

​

해물이 익으면서 물이 조금 생기기 시작합니다

(중불에서 중약불로 해주세요)

물이 생겨야 타지 않아요~

​

​

물이 조금 생기면 실곤약면을 넣고

굴소스 한숟가락을 넣어주세요~

​

​

이제 잘 섞어주시면 됩니다.

촵촵 비빔면을 섞어주듯이~~~

이때는 쎈불로 하셔도 됩니다

​

​

짜잔 완성 되었습니다.

저는 물이 좀 많이 생겼는데

저는 이렇게 먹는것도 좋았어요.

실곤약에 소스가 스며들지 않기 때문에

이렇게 국물을 살짝 적셔서 먹으니 간이 딱 좋았습니다.

​

아! 살짝 매콤한걸 좋아하시는 분들은

여기에 쓰리라차 소스 좀 섞어도 맛있구요

아니면 볶을때 고추 또는 페페론치노, 베트남고추

넣어주시면 됩니다~~

​

칼로리도 낮고 맛있어서

추천 드립니다~~ ㅎㅎ

​

#다이어트요리#다이어트레시피#다이어트요리추천#실곤약#실곤약요리#실곤약다이어트요리#실곤약다이어트#다이어트식단#실곤약볶음면#실곤약해물볶음면#다이어트레시피추천#실곤약요리추천#실곤약응용요리#실곤약사용요리#실곤약볶음면레시피#해물볶음면레시피#다이어트볶음면#다이어트볶음면레시피#다이어트레시피모음#다이어트#다이어터요리#유지식단