다이어트도시락반찬 (1) 썸네일형 리스트형 <다이어트요리>두부참치전/다이어트 동그랑땡 다이어터들에게 알려진 좋은 단백질 두부 그런데...저는 질린지 좀 됬어요... 첨에는 김치랑 먹어도 맛있고 구워먹어도 맛있었는데 이젠...더이상.....( ˙◊˙ ) 그래서 새로운 방법으로 요리해보았습니다! 두부, 참치캔 양파, 애호박, 팽이버섯 계란 오트밀 (5~6숟가락) 먼저 양파, 애호박, 팽이버섯을 썰어주세요 조금 잘게 다져줘야 동그랑땡처럼 잘 뭉쳐질수 있어요. 저는 양파를 좀 크게 썰었네요 이것보다 다지듯이 썰어주면 구울때 더 편합니다. 그리고 두부 물기를 쫘~~악 짜주세요. 만두 속에 두부를 넣는거처럼 면포나 이런걸 이용하셔서 쫘악 짜주세요. 참치캔 한통을 저는 다 넣었습니다. 두부 1모에 작은 참치캔 1개라고 생각하시면 됩니다. 적게 넣어도 됩니다. 저는 두부.. 이전 1 다음
