두부동그랑땡 (2) 썸네일형 리스트형 <다이어트식단>든든한 두부동그랑땡 다시 돌아온 다이어트..... 진짜 지겨운 다이어트에요 ㅠㅠ 평소에도 운동하고 일주일에 몇번은 조금 절식도 하고 폭식 하면 안되는데....그게 참 잘 안됩니다 흑흑 여름이니 다시 다이어트 돌입!! 두부스테이크라고도 할수 있고 동그랑땡이라고도 할수 있는 요리입니다 두부 계란 오트밀 애호박 양파 버섯 양배추 등등 들어가는 채소는 각자 냉장고에 있는거 사용하시면 됩니다. 먼저 야채를 잘게 썰어주세요 볶음밥 이나 오므라이스 할때 정도의 크기를 생각하시면 됩니다 저는 한번에 좀 미리 다 잘게 썰어놓고 여기저기 할때 넣어요 그때마다 이렇게 하려면 시간도 걸리고 귀찮아서 ㅎㅎ 그리고 두부에 있는 물기를 제거해주세요 저는 면보가있어서 면보에 감싼뒤에 아주 꾹꾹 물기를 제거했습니다 마치 만두.. <다이어트요리>두부참치전/다이어트 동그랑땡 다이어터들에게 알려진 좋은 단백질 두부 그런데...저는 질린지 좀 됬어요... 첨에는 김치랑 먹어도 맛있고 구워먹어도 맛있었는데 이젠...더이상.....( ˙◊˙ ) 그래서 새로운 방법으로 요리해보았습니다! 두부, 참치캔 양파, 애호박, 팽이버섯 계란 오트밀 (5~6숟가락) 먼저 양파, 애호박, 팽이버섯을 썰어주세요 조금 잘게 다져줘야 동그랑땡처럼 잘 뭉쳐질수 있어요. 저는 양파를 좀 크게 썰었네요 이것보다 다지듯이 썰어주면 구울때 더 편합니다. 그리고 두부 물기를 쫘~~악 짜주세요. 만두 속에 두부를 넣는거처럼 면포나 이런걸 이용하셔서 쫘악 짜주세요. 참치캔 한통을 저는 다 넣었습니다. 두부 1모에 작은 참치캔 1개라고 생각하시면 됩니다. 적게 넣어도 됩니다. 저는 두부.. 이전 1 다음
