다이어트식단추천 (3) 썸네일형 리스트형 <다이어트식단>닭가슴살 또띠아 집에서 닭가슴살을 쪄서 남은걸로 뭘해먹어보지 하다가 급 생각난 또띠아! ㅎㅎ 또띠아도 굉장히 간단합니다 또띠아 1장 양상추 파프리카 닭가슴살 쓰리라차 소스 먼저 또띠아 한장을 데워주세요 저는 또띠아를 사서 냉동실에 놔뒀어요 (오래 보관하기 위해서) 하나 씩 꺼내서 쓰면 딱 좋아요 ㅎㅎ 에어프라이어 또는 전자레인지에 30초 정도만 해주면 됩니다 종이호일은 버리지 말고 사용하세요 아주 유용합니다 샐러드해먹고 남은 재료들을 사용했어요 ㅋㅋㅋ 샐러드랑 똑같은데 또띠아 한장에 소스만 넣어도 확 다릅니다 다이어트 하시는 분들이라면 쓰리라차 소스 진짜 필수 요거 아주 칼로리가 거의 없고 맛도 있어요 먼저 소스를 한번 뿌려주세요 양상추올리고 파프리카 올리고~ 닭가슴살 올리면 끝입.. <다이어트요리>도토리묵 무침 다시 돌아온 다이어트... 방심하면 훅 쪄버리는 이놈의 살 ㅠㅠ 이게 참 쉽지가 않네요....ㅠㅠ 천천히 도전해봐야겠어요 완전 다이어트 식품이라고 할순 없지만 칼로리 대비 포만감이 좋은 도토리묵 무침을 해봤습니다 ㅎㅎ 도토리묵 채소(상추,깻잎,고추등등) 간장, 고추가루 참기름 물엿 또는 올리고당 등 주 재료인 도토리묵부터 손진해볼께요 도토리묵은 칼로리가 낮고 포만감이 높으나 탄수화물 함량이 조금 높아요 저탄고지 하시는 분들에게는 좋지 않아요 도토리묵은 끓는물에 30초 정도 데쳐주시면 더 탱글탱글 해집니다 30초 정도 데쳐서 한입크기로 잘라주세요~ 그리고 이제 양념장 준비 도토리묵 0.5 기준으로 간장1.5스푼 고추가루 1숟가락 물2스푼 참기름 0.5스푼 올리고당 0.5스푼을 넣어주세.. 애호박 맛있는 먹는 방법/With 닭가슴살 애호박 맛있는게 먹는 방법 저는 야채를 좋아하는 편이에요. 가지,버섯, 양파,파프리카 등등 다 좋아해죠 여러가지 야채를 섭취하려고 노력하는 편인데 혼자 살면 쉽지가 않아요. 애호박도 하나 구입하면 다 먹기가 어려워요. 애호박을 그냥 구워먹어도 맛있는 방법을 알려드리려 합니다. 샐러드, 고기, 닭가슴살과 함께 먹을때 좋아요. 먼저 애호박을 4등분을 해줍니다. 이렇게 잘라서 구워야 식감도 살아있고 보기에도 굿굿 그리고 후라이팬에 애호박 껍질있는 쪽을 바닥에 닿게 놓아주세요 그리고 물 7스푼을 넣어줍니다 그리고 불을 가장 쎄게 틀어주고 뚜껑을 닫아주세요 6분정도 지나서 뚜껑을 열면 찐거 처럼 익어있어요 6분정도 지나면 물은 다 증발 되서 사라져있을꺼에요 이때 올리브유나 식용유를.. 이전 1 다음
