다이어트요리추천 (3) 썸네일형 리스트형 <다이어트식단>닭가슴살 또띠아 집에서 닭가슴살을 쪄서 남은걸로 뭘해먹어보지 하다가 급 생각난 또띠아! ㅎㅎ 또띠아도 굉장히 간단합니다 또띠아 1장 양상추 파프리카 닭가슴살 쓰리라차 소스 먼저 또띠아 한장을 데워주세요 저는 또띠아를 사서 냉동실에 놔뒀어요 (오래 보관하기 위해서) 하나 씩 꺼내서 쓰면 딱 좋아요 ㅎㅎ 에어프라이어 또는 전자레인지에 30초 정도만 해주면 됩니다 종이호일은 버리지 말고 사용하세요 아주 유용합니다 샐러드해먹고 남은 재료들을 사용했어요 ㅋㅋㅋ 샐러드랑 똑같은데 또띠아 한장에 소스만 넣어도 확 다릅니다 다이어트 하시는 분들이라면 쓰리라차 소스 진짜 필수 요거 아주 칼로리가 거의 없고 맛도 있어요 먼저 소스를 한번 뿌려주세요 양상추올리고 파프리카 올리고~ 닭가슴살 올리면 끝입.. <다이어트식단>든든한 두부동그랑땡 다시 돌아온 다이어트..... 진짜 지겨운 다이어트에요 ㅠㅠ 평소에도 운동하고 일주일에 몇번은 조금 절식도 하고 폭식 하면 안되는데....그게 참 잘 안됩니다 흑흑 여름이니 다시 다이어트 돌입!! 두부스테이크라고도 할수 있고 동그랑땡이라고도 할수 있는 요리입니다 두부 계란 오트밀 애호박 양파 버섯 양배추 등등 들어가는 채소는 각자 냉장고에 있는거 사용하시면 됩니다. 먼저 야채를 잘게 썰어주세요 볶음밥 이나 오므라이스 할때 정도의 크기를 생각하시면 됩니다 저는 한번에 좀 미리 다 잘게 썰어놓고 여기저기 할때 넣어요 그때마다 이렇게 하려면 시간도 걸리고 귀찮아서 ㅎㅎ 그리고 두부에 있는 물기를 제거해주세요 저는 면보가있어서 면보에 감싼뒤에 아주 꾹꾹 물기를 제거했습니다 마치 만두.. 애호박 맛있는 먹는 방법/With 닭가슴살 애호박 맛있는게 먹는 방법 저는 야채를 좋아하는 편이에요. 가지,버섯, 양파,파프리카 등등 다 좋아해죠 여러가지 야채를 섭취하려고 노력하는 편인데 혼자 살면 쉽지가 않아요. 애호박도 하나 구입하면 다 먹기가 어려워요. 애호박을 그냥 구워먹어도 맛있는 방법을 알려드리려 합니다. 샐러드, 고기, 닭가슴살과 함께 먹을때 좋아요. 먼저 애호박을 4등분을 해줍니다. 이렇게 잘라서 구워야 식감도 살아있고 보기에도 굿굿 그리고 후라이팬에 애호박 껍질있는 쪽을 바닥에 닿게 놓아주세요 그리고 물 7스푼을 넣어줍니다 그리고 불을 가장 쎄게 틀어주고 뚜껑을 닫아주세요 6분정도 지나서 뚜껑을 열면 찐거 처럼 익어있어요 6분정도 지나면 물은 다 증발 되서 사라져있을꺼에요 이때 올리브유나 식용유를.. 이전 1 다음
