미니단호박으로 다이어트 저녁을

해결해 보았습니다

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<준비재료>

미니 단호박

(큰사이즈도 잘라서 사용가능)

계란 1알

치즈

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단호박 그라탕?이라고 해야하나

간편하고 다이어트 식단으로

딱이라서 제가 자주 해먹는거에요

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먼저 단호박을 깨끗이 씻어줍니다

저는 껍질까지 먹어요

그래서 베이킹소다로 뽀득뽀득 씻어줍니다

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그리고 전자레인지용 찜기에

넣고 전자레인지 7분정도 돌려줍니다.

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어느정도 물컹해지고 나면

저는 꼭지부분을 제거해요

그래야 손 다칠 위험이 적어요

딱딱할때 자르거나 하면 손 다칩니다~

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꼭지 부분을 제거하고 안에

씨를 파주세요

씨는 제거 꼭 필수~

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씨 제거를 하면 중간에 공간이 생기죠

여기에 계란 1개를 톡하고 넣어주면 됩니다

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그리고 그 위에 치즈를 ㅎㅎ

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이제 다시 전자레인지에 넣어줍니다

계란 반숙을 좋아하시면 2분30초 정도가 적당해요

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딱 적당한 반숙이 되었습니당 ㅎㅎ

김이 모락모락~~

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단호박 그라탕~~

이거 진짜 맛있어요

따로 간을 안해도 치즈가 있어서 딱 좋아요 ㅎㅎ

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탄단지 고루고루 있는 식단이라서

저는 자주 해먹어요

포만감도 좋아서 강추드립니다

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