오트밀의 효능이 이미 너무나도 유명하죠

오트밀이 다이어트에도 좋고

다이어트 하시는분들에게 아침으로 먹으면

정말 좋아요

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식이섬유가 풍부하고 칼슘함량도 높아서

다이어트할때 꼭 챙겨야하는 두가지를 모두 챙길수 있어요

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단, 당연히 너무 많이 섭취하면

칼로리가 높아서 좋지 않아요

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저는 1일 30g을 권장해드려요 ㅎㅎ

제가 해먹는 방법은 아몬드브리즈,그릭요거트로 만드는

오버나이트 오트밀이에요

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저는 한번에 두개를 만들어요

왜냐면 아몬드 브리즈 1개를 나눠서 넣어주기 때문이에요

반 반 나눠서 아몬드브리를 넣고

그릭요거트 2숟가락씩 넣어줍니다.

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개인적인 비율로 그릭요거트 2숟가락이

딱 좋은거 같아요

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그리고 오트밀을 맛있게 먹는 방법 중

가장 킥 포인트는 카카오 파우더에요 ㅎㅎ

100% 카카오 파우더

칼로리도 낮은데 이거 한 숟가락 넣으면

맛이 진짜 bbb

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저는 딱 한 숟가락 넣어줍니다.

이게 딱 적당해요 ㅎㅎ

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이렇게 만들어서 냉장고에 넣어두고

저는 출근할때 딱 챙겨갑니다.

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밤새 오트밀들이 아몬드 브리즈로 인해서

불려졌어요

그래서 오트밀 30g 든든합니다

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잘 믹스해서 먹으면 살짝 꾸덕하면서

카카오가루가 주는 쌉살한 맛과

아몬드 브리즈가 달아서 딱 조화가 좋아요

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개인적으로 오트밀은

이렇게 먹거나 그릭요거트 또는 요거트에 넣고

충분히 불려서 사과 나 블루베리 등등

넣고 먹으면 진짜 맛있습니다.

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오트밀을 오버나이트로 먹는걸 저는 강추드려요

아침에 시리얼은 건강에 좋지 않아요 ㅠㅠ

당이 엄청 올라갑니다.

오트밀이 진짜 몸에도 좋고 시리얼 만큼이나 간단해서

저는 아침으로 시리얼 대용으로 드시는걸 강추 드립니다~

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참고로 카카오 파우더 한숟가락은 25칼로리

오트밀 100g 110Kcal 입니다~

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